Råd ved luftveisinfeksjoner og omgangssyke

Råd ved nyoppståtte luftveissymptomer  

Det viktigste er å redusere smitte til personer som har høyere risiko for å bli alvorlig syke av luftveisinfeksjoner, som eldre, kronisk syke og spedbarn. Ved nyoppståtte luftveissymptomer bør du derfor unngå unødig kontakt med personer i disse gruppene.  

Så lenge du føler deg syk (nedsatt allmenntilstand eller feber), er det som regel best å holde seg hjemme. Noen arbeidssteder kan ha egne retningslinjer.  

Hoste- og håndhygiene

Gode hostevaner kan begrense smitte fra luftveiene. 

• Forsøk å unngå å hoste eller nyse direkte på andre.
• Prøv å hoste/nyse i et papirtørkle (som du kaster etterpå), eller i albuekroken dersom du ikke har papirtørkle tilgjengelig.
• Håndvask med såpe og vann kan forbygge infeksjoner forårsaket av ulike bakterier og virus, og er spesielt viktig før tilberedelse eller inntak av mat og etter toalettbesøk. Dersom såpe og vann ikke er tilgjengelig, er alkoholbasert hånddesinfeksjon et alternativ. 

Munnbind 

Bruk av munnbind kan bidra til å redusere spredning av luftveisinfeksjoner. 

• Dersom du føler deg syk med nyoppståtte luftveissymptomer, men likevel oppsøker lokaler hvor mange ferdes (f.eks. butikker eller kollektivtransport), kan bruk av munnbind og å holde avstand redusere risikoen for å smitte andre. 
• Dersom du har luftveissymptomer og likevel må omgås personer i risikogruppen innendørs, kan bruk av munnbind og å holde avstand redusere risikoen for smitte. 
• Risikoen for å bli smittet kan reduseres noe ved bruk av munnbind. Personer i risikogrupper kan vurdere å bruke munnbind blant folk innendørs i det offentlige rom i perioder med mye smitte, hvis det er vanskelig å holde avstand.

Personer i risikogruppene  

Personer i risikogruppene må selv vurdere behovet for sosiale aktiviteter opp mot risiko for smitte i perioder med mye luftveisinfeksjoner i befolkningen. Risikoen for smitte kan reduseres på flere måter, se  Råd til personer med økt risiko for alvorlig forløp av luftveisinfeksjoner. 

Når skal lege kontaktes? 

De fleste luftveisinfeksjoner går over av seg selv. Ved bekymring for egen eller barns helse, bør du kontakte lege. Legen vil vurdere behov for oppfølging, avhengig av diagnose og sykdomstilstand. 

Høsten 2024 er det høy forekomst av kikhoste. Derfor bør kontakt med lege vurderes ved luftveisinfeksjon med kraftig hoste. 

Les mer på Folkehelseinstituttet

Symptom og smitte ved norovirus

Sykdommen er vanligvis mild og går over av seg selv etter 1–3 dager hos elles friske personer.

Det tar 12–48 timer fra man blir smittet til man blir syk. Symptomer er akutt kvalme, oppkast, magesmerter og diaré. I tillegg får mange influensalignende symptom som feber, muskel- og leddsmerter og hodepine.

En smittet person er mest smittsom mens vedkommende har symptom med oppkast og diaré, men kan òg være smitteførende etter at symptomene har gitt seg. Etter 48 timer skiller de fleste ut mindre smittestoff.

Hvordan lindre symptomene?

Hos de aller fleste vil infeksjonen gå over av seg selv i løpet av et par dager. Det er normalt ikke behov for å oppsøke lege ved norovirusinfeksjon.

Det finnes ingen behandling mot omgangssjuke, men du kan lindre symptom og forebygge komplikasjoner. 

Det viktigste er å forhindre uttørring. Det er derfor viktig å få i seg rikelig med drikke for å erstatte væsketapet ved diaré og oppkast, gjerne i små mengder av gangen. Du bør unngå drikke med høgt sukkerinnhold.

Du kan også kjøpe ulike elektrolyttløsninger på apotek som kan bidra til å erstatte salt, sukker og væsketap.

Når bør du kontakte lege?

Du bør kontakte lege ved bekymring for egen helsetilstand og ved langvarig diaré og oppkast. Små barn som får oppkast og diaré kan være mer utsatt for dehydrering enn voksne. Vær oppmerksom på barnets allmenntilstand og kontakt lege dersom du er bekymra for barnet.

Jo yngre barna er, desto mindre skal det til for at du bør kontakte lege.

Når kan en vende tilbake til jobb, skole eller barnehage?

• Vanligvis kan en vende tilbake til jobb og skole når en kjenner seg frisk. Fordi en kan skille ut smittestoff også etter at symptomene har gitt seg, er det ekstra viktig med god håndhygiene di første dagene etter at en har blitt frisk.
• Personer som håndterer mat (for eksempel i storkjøkken eller kantine) og helsepersonell som har direkte kontakt med pasienter, bør ikke vende tilbake til arbeidet før 48 timer etter at oppkast og diaré gir seg.
• Barn i barnehage bør på samme måte holde seg hjemme ved symptom og ikke sendes til barnehagen igjen før det har gått 48 timer etter at oppkast og/eller diaré gir seg.

Råd for å forebygge smitte med norovirus

De viktigste forebyggende tiltaka mot norovirusinfeksjon er god hånd- og kjøkkenhygiene. Med god håndhygiene menes grundig håndvask med såpe og rennende vann.

Alkoholbasert hånddesinfeksjon er mindre effektivt mot norovirus.

Det er viktig at en legger til rette for håndvask på steder der mange er samlet, for eksempel på skoler, i barnehager og offentlige steder. Bruk engangs tørkepapir til hender og ikke håndkle.

For rengjøring av overflater som er tilsølte med oppkast eller avføring, bør man tørke av overflatene umiddelbart, gjerne med husholdningspapir. Deretter rengjør man flaten på vanlig måte med rengjøringsmiddel og vann. Av vanlige rengjøringsmiddel i hjemmet kan klorin brukes. Følg brukskonsentrasjonen som står på flaska (1,25 dl klorin i 5 liter vann). Sjekk om overflaten tåler klor. Alle berøringspunkt (toalett, dørhåndtak, vask) kan tørkes over med tilsvarende blanding.

Les mer på folkehelseinstituttet